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  • 防疫健身两不误——因时因地很重要
  • 作者:王灿    来源:中国体育报     时间:2020-04-10
  •   随着疫情防控形势持续向好,一些地区的人们开始走出家门到户外进行健身活动。然而,零增长不等于零风险。因此,疫情防控期间,在户外进行运动,选对时间和环境很重要。
      宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示:“疫情防控期间,建议大家多以居家健身为主,同时,根据不同地区的疫情防控要求,适时适度参与户外运动。而一些密闭的室内场馆,则要根据各地的疫情防控要求规范使用。”
      余小燕说:“在户外参与健身活动时,大家应该根据所处地区的疫情风险等级选择是否佩戴口罩。比如低风险地区,在户外且无人员聚集、通风良好的情况下,摘下口罩健身是可以的。但是,如果周围人员比较多,建议大家还是佩戴口罩。而高风险地区或是对进出体育场地、公园等有必须佩戴口罩要求的,一定要遵守相关规定戴好口罩。”
      “疫情期间大众在参与户外健身时,尤其是高风险地区,现在仍不要参加多人对抗性运动,而低风险地区,在参与多人对抗性运动时也应适度。同时,高风险地区不要多人共用器材,不宜多人共用场地。低风险地区,同样应加以注意。在使用公共健身器材时,建议大家随身带一包消毒湿巾,使用前先擦拭一遍,以做好自身保护。”同时,余小燕介绍,“疫情期间,在户外健身时一定要保持人与人之间的距离,至少要在2米以上的安全距离。而健身之余,不要有随地吐痰等不文明、不健康的行为,如果有打喷嚏等现象时一定要掩住口鼻。同时,应做到健身后尽快回家,减少在户外的时间,更不宜聚集在一起聊天。”
      对于测量体温,各地各有要求,余小燕说:“不论是低风险还是高风险地区,建议大家在参与户外运动前,最好都自行测量一下体温,如果有体温升高或其他不适的情况,就不要到户外进行健身了,待身体恢复后再参与户外运动。”
      此外,在运动时间的选择上,余小燕表示:“一天中比较适宜的运动时间在下午三点到五点之间,如果白天没有时间,也可以选择在晚饭后两个小时进行运动。这主要是因为这个时间段人体各器官等都处在比较活跃的状态,身体对运动具有很好地适应性。除此之外,疫情期间,大家也应注意选择运动时间时不要扎堆,以免造成人员聚集。”(转自4月8日《中国体育报》07版)
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